Teraz szukając poprzedniego wpisu dojrzałam, że chyba nie uzupełniłam tutaj 5 tygodnia jesli chodzi o trening Dołu z przysiadem 8-O więc będzie od razu dzisiejszy i poprzedni tydzień. Tydzień 6, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś [...]
[...] realizuję Reverse Diet. Wszedłem z kalorycznością 2400kcal z białkiem na poziomie 200g ale później jak wejdę na masę to zejdę na poziom 2kcal/kg czyli na poziom 170g.Jeżeli chodzi o węgle to wszedłem z 200g a od początku tego tygodnia podbiłem na poziom 230g.Z każdym kolejnym tygodniem podbiję o 20g. Tłuszcze wejście na 88g i maksymalnie podbiję [...]
[...] mieso, ryz, kapusta, przecier), kaki 3. indyk, brokuly, cukinia, jarmuz, bataty, cwikla z chrzanem, korniszony; jablko Musze jeszcze dopisac kilka zalozen. Teoretycznie chodzi o zdrowie, ale wiadomo, ze praktycznie o wyglad tez. Nie zamierzam jednak mordowac sie cardio w celach stricte redukcyjnych i podkrecajacych. Wolalabym osiagnac [...]
[...] pracy w to trzeba w lozyc Zawodny (13:32) ale to sa suplementy od tego nei rozsniejsz jak od koksow Zawodny (13:32) jednynie troszke pomaga Zawodny (13:32) no i o to chodzi ze trzeba prace w to wlozyc Zawodny (13:32) mi sie to podoba Zawodny (13:33) mecze sie w***** a tu nei rosnie Zawodny (13:33) ale jak troszke urosnie to jak sie [...]
[...] ja wczoraj sobie pozowliłem na co nieco, bo w koncu kiedys trzeba a kiedy jak nie w wakacje i trzeba znowu w koncu po narzekac ze zalało wziałem przykład z Ciebie i Shitmana solaros na początku nie wiedziałem o co ci chodzi nie mogłem za kumac heh dopiero po chwili ze o filmik Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-17 09:33:35
spoko, że ponownie jest gdzie obserwować Twoje zmagania z żelastwem . Jak te makro rozbijasz na posilki, tzn. nie chodzi mi o liczby tylko czy b+t+w sa w kazdym posilku czy np z rana b+t , po treningu b+w. Wiesz pewnie o co kaman?
[...] teraz mam taki okres że nie moge sobie pozwozlic na chorobę więc myśle że te kilka gripexów znowu jakos bardzo nie zaszkodzi;-) ewentualnie rozwiń temat o co dokłądnie tobie chodzi z ta szkodliwoscia? chociaz chyba co nie co juz u hekade pisałes/ No to co u Hekade na moim przykładzie nie wszędzie to wygląda tak samo oczywiście ale niejedną osobe [...]
rok temu to nie było widac po nowym roku jakiegoś zarysu brzucha a teraz coś ta masa opornie idzie ;-) a jeszcze wczoraj przed snem lody oyebałem czekoladowe z ciasteczkami Brownie :)) no i w czwartek 3 pączki poszły wiec nie wiem o co tu chodzi :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-02-07 20:07:31
[...] Zatem funkcja oraz imiona zarówno Rajmund jak i Wilchelm wskazują na to, że mogli to być Żydzi wyznania ewangelickiego. Nic dziwnego. Zarówno w Polsce zaborowej jak na wschodzie Europy było całe mnóstwo takich haskalizowanych (Haskala) Żydów. Do Rosji przenosili się w ramach kolonizowania południowych rubieży cesarstwa rosyjskiego tj. [...]
Jeśli chodzi o trening siły, to idąc za programami 5x5 - jeśli 5x z danym ciężarem wykonasz (choćby to była tylko masa ciała), to możesz dorzucić kilogramów. Co radzi książka o challenge'u z 48? Beast Tamer..
[...] i minerały A wlewki witaminowe - działają :) są nawet dość popularne u zawodowych sportowców W inteligencję autora dziennika to ja też wierzę, ale to nie o to chodzi, przecież to jest dziennik publiczny i rozni ludzie czytają to, potem interpretują po swojemu i często takie porady wdrażają, Dlatego po prostu warto być ostrożnym [...]
tussin o to chodzi super wypiska misio91 jesli mozesz daj 1post=1dzien! nawet jesli dajesz z 3 dni pod rzad - zrob w 3 postach kolejnym razem forma wypiski tez spox Eltoro_KrK dzieki ile wyciagnalem to wyciagnalem ale ile sie nawqurwialem .......troche teraz juz jest z gorki i bedzie tylko lepiej - jesli chodzi o test A jak wyjdzie kazdemu to [...]
[...] nimi tak samo. Klata 3 x 10 Nogi 3 x 10 + wzrost ciężaru. Plecy 5 x 10 lub 3x16 Łapy 3 x 10 I tak dalej z wszystkimi. Znacznie dłużej trwa taki program ale o to mi chodzi. I nic się nie zmienia za szybko. Tylko są pewne obawy z mojej strony: -Za duża różnica we wzroście poszczególnych grup mięśni i zachwiania symetrii miedzy nimi może [...]
[...] w dt 300 i 200 w dnt białko 150- 160 liczone ze wszystkiego. W dt 0 kaloryczne a dnt - 400 kcl. Po pierwszym tygodniu mega płaskość, a w drugim zalało mnie wodą. O co tu chodzi? Na masie miałem podobnie raz plasko raz basen. Czy to jakieś problemy hormonalne, mam 17 lat. Sam nie wiem, jesli mozesz proszę napisz co byś zrobił na moim miejscu. [...]
[...] rowerek 2.1h basen(relaksowo) ***Wrażenia*** Trening miazga!!!! klata spompowana na maksa idealnie!!!ostatnie ćwiczenie daje popalić najbardziej...triceps tez ładnie wchodził dopóki nie kończyłem robić poręczy,po wczorajszym mam dosyć mocne zakwasy na bicepsie i to mi przeszkadzało trochę i nie zrobiłem ostatniej serii bo coś mnie jakby [...]
ahhh, o to chodzi.. myślałem, że ograniczenie co do sprzętu jaki masz na silce o widzisz.. a ja byłem bardziej skłonny ku samsung galaxy buds, a z kolei co do jabra to widzę, że też bdb opinie ma kolejna wersja 75t, kwestia tylko czy warto dokładać do niej teraz trochę się zaglebilem i faktycznie jabra wypada lepiej niż Samsung buds, pytanie [...]
Cold - o co Ci chodzi? Nie za bardzo rozumiem ... W tym artykule chcialem pokazac jak nalezy zacząc, jak się przygotowac. Nieprzygotowany system nerwowy, miesniowy i ogólnie motoryczny, przez same cwiczenia siłowe da dużo mniejsze rezultaty, o wadach postawy wypracowanych na swoje życzenie nie wspomne Pływałeś, ćwiczyłeś SW? To bardzo dobrze, oby [...]
[...] się wyłącznie na plankach a postarał się żeby mięśnie brzucha wykonały pracę ekscentryczno-koncentryczną choć raz w tygodniu. Probowalam tego na Smithcie- a jak nie o to chodzi, to jest tez inny drazek. Smith jest nawet ok - niektóre bywają niestabilne i się wypinają z zabezpieczeń ale część ćwiczeń się da wykonać na bank. Zatem to dobry [...]
[...] to nie jestem pewna czy jedzenie na oko jest dla Ciebie, masz mętlik w głowie. Niby piszesz, ze nie chcesz chudnąć ale ja po przeczytaniu odnoszę wrażenie, że jednak chodzi Ci to gdzieś po głowie. I podsumowanie mojej przydługawej wypowiedzi: Wiele zależy od osoby i tego jak ma poukładane w głowie. I nie mówię tutaj tylko jedzeniu ale też [...]
kerad37 krata do lata
